Хто з вас погодиться з такими твердженнями::
- Коли я практикую Атма Крія Йогу, Просто Медитацію або Проект Мантра, мій розум зосереджений на тому, щоб скоріше закінчити практику і перейти до наступного заняття.
- Я засинаю і прокидаюся по будильнику, а не за своїм біологічним годинником.
- У мене дуже багато справ і занадто мало часу на них.
- Я дивлюсь на годинник по кілька разів на день.
Мабуть, більшість!
І все-таки ми намагаємося встигнути «переробити всі справи» або дивуємося, як у інших виходить справлятися «абсолютно з усім», і шукаємо способи досягти того ж, не упускаючи можливості насолоджуватися поточним моментом.
У всіх людей щоденний запас часу однаковий, це двадцять чотири години! Питання в тому, як ними розпоряджатися.
Я знаю два робочих способи і регулярно ними користуюся, щоб виділити достатньо часу для духовної практики і інших важливих справ.
Аналіз щоденного проведеного часу протягом двох-трьох днів (або навіть тижні)
Протягом двох або трьох днів поспіль я записую всі свої рутинні справи, включаючи Атма Крія Йогу, медитацію, сон, роботу, їжу, душ (тут виразно можна викроїти кілька хвилин і заодно заощадити воду), трафік, соціальні мережі, перегляд відео, спілкування з сім’єю, читання, навчання, молитви і так далі.
Аналізуючи все вищесказане, я визначаю, на чому втрачаю час і, можливо, навіть гроші. А зрозумівши, намагаюся розставити пріоритети правильно і навіть виключити не дуже важливі справи.
Можу сказати точно: соц. мережі віднімають багато часу. Я не встигаю дочитати одне повідомлення в Telegram, як інше вже падає в WhatsApp. І сам не помічаю, як вже сиджу в Facebook і балакаю з друзями або дивлюся відео, які не приносять в моє життя ніякої особливої цінності. Саме так я активно витрачати час.
Завдяки аналізу проведеного часу до мене прийшла усвідомленість, і я почав вносити зміни в свою життєдіяльність з метою її оптимізувати.
Фокусуйтесь на двох задачах кожного дня
Що я повинен сьогодні зробити?
Яка з моїх сьогоднішніх завдань найбільш важливе, а яке найменш?
Також важливо виділити час для духовної практики і самоаналізу. Відведіть на ці завдання одні і ті ж години в своєму щоденному розпорядку. Не економте час на найважливіших у своєму житті людях, включаючи вас самих. А коли ви все це зробите, то виявите, що часу у вас дійсно додалося.
Мій основний пріоритет – практика Атма Крія Йоги рано вранці. Час щоденних занять привів до скорочення часу на сон приблизно з 9 години до 6 годин, поліпшив зосередженість і концентрацію уваги протягом усього дня, а також забезпечив велику емоційну стабільність.
Замість того щоб намагатися зробити все, зосередьтеся на виконанні основних завдань. Так ви зможете відсікти менш важливі і цінні справи. Розстановка пріоритетів вашого дня допомагає оптимізувати витрати часу.
Я помітив, що в більшості випадків працює принцип Парето або правило 80/20. 20% загального часу, витраченого мною на вирішення пріоритетних завдань, вилилося в 80% виконаної важливої роботи. Коротше кажучи, 20% спрямованих зусиль дають 80% плідних дій.
Парамахамса Вішвананда на особистому прикладі показує, скільки концентрації, зосередженості та уваги Він приділяє кожному виду діяльності. Навіть в незначній, як комусь може здатися, розмові Він повністю зосереджений і налаштований на співрозмовника.
Під час кожної нашої розмови Він надавав мені всебічну і повну увагу. У такі моменти я особливо гостро відчуваю, наскільки швидкоплинні найрадісніші і значні події в нашому житті. Це найсильніше відчувається, коли я отримую Його даршан, Його особисте благословення.
У вас є час протягом дня
Розмірковуючи про плинність часу, ми виявляємо, що він здатен стискатися або розширюватися в залежності від нашого ставлення до діяльності. Коли ми відчуваємо радість, то час, здається, пролітає зі швидкістю 5G, а коли робимо щось сумне, він повзе як равлик.
Варто було мені відмовитися від безладної мирської діяльності, як я зміг приділяти більше часу своїй щоденній практиці Садхани, і підвищити її якість. Її ефект в декілька разів відрізнявся від мого минулого досвіду, і я наочно бачив цю різницю на протязі всього дня при виконанні рутинних справ. Я став більш сприйнятливим і радісним по відношенню до своєї діяльності, і по-справжньому нею насолоджувався.
