Загальновідомо, що ваше життя зміниться, коли ви станете батьками. Однак лише тоді, коли у вас справді народяться діти, ви усвідомите, що повсякденні справи сприймалися як належне. Таки простих речей, як сісти й пообідати в тиші, прийняти розслаблюючий душ, відвідати туалет без аудиторії чи можливість медитувати, виходить не так легко досягти.
Я навчилася Атма Крія Йозі ще в 2008 році і насолоджувалася 5 роками регулярної щоденної практики. Трохи більше ніж через 5 років після посвячення народився мій перший син. Коли він був ще немовлям, було відносно легко медитувати з ним під час годування груддю. Однак коли він став активним і став рухливим, медитувати з ним було неможливо. Я почала прокидатися рано вранці, між нічними годуваннями груддю, коли він міцно спав, щоб медитувати. Я відчайдушно хотіла займатися своєю практикою, але почала відчувати себе виснаженою. І я звернулася за порадою до мого вчителя, який допоміг мені відмовитися від того, що я вважала, повинна робити.
Через два роки народився мій другий син, і, зрозуміло, часу стало ще менше. На щастя, мій чоловік знаходиться на тому ж духовному шляху, що і я. Він вивчав Атма Крія Йогу разом зі мною, а потім став учителем, тож він добре усвідомлює ситуацію. Ми дуже любимо наших хлопців і також вважаємо важливим підтримувати наші духовні практики, тому ми працюємо разом, щоб створити можливість для кожного з нас мати час для медитації. Цей час може становити від 5 хвилин до години.
Ключем до успіху є планування та адаптація. Оскільки діти ростуть і розвиваються, їхні потреби змінюються, тому часто наш розпорядок дня доводиться коригувати, щоб він гармонійно працював у сімейній динаміці. Коли мій чоловік їде у відрядження, у нього дійсно немає вільного часу для дітей, тому перед сном я намагаюся залучити дітей до розслабляючої джапи. Я вимикаю світло, лягаю зі своїми хлопцями і роблю з ними джапу. Ми разом промовляємо мантру вголос кілька разів, а потім я продовжую співати внутрішньо, поки вони не заснуть.
Насправді джапа — це техніка, яку я намагаюся виконувати протягом дня, внутрішньо повторюючи, виконуючи різні справи. Практика джапи таким чином може не бути квінтесенцією медитації. Більшість людей уявляють, що людина мовчки сидить у позі лотоса, але виконання джапи під час повсякденних справ настільки ж потужне. Мій день завжди більш насичений, коли я пам’ятаю про свою джапу. Діти завжди мали доступ до будь-якого місця, де я медитую чи практикую йогу, тому інколи стає дещо складно, коли мене штовхають чи лазять. Однак бачити, як я виконую ці практики, для них нормально, і коли вони дорослішають, вони починають поважати простір і з часом стають менш шумними.
Зовсім нещодавно в кімнату заходять хлопці: цілують, обіймають і шепочуть мені «Ом Намо Нараяная». Іноді вони можуть навіть сісти зі мною на кілька хвилин. Протягом цих коротких моментів вони відчувають елемент медитації. Вони розвивають розуміння того, що духовні практики є важливою частиною нашого життя, усвідомлюючи, що це не суперечить їхнім потребам у любові та увазі.
Я зрозуміла, що для планування потрібно трохи часу та зусиль, а потім потрібна дисципліна, щоб дотримуватися цього плану. Це також вимагає здатності відмовитися від очікувань і піддатися моменту, якщо все піде не за планом, як це часто буває з дітьми. Може здатися неможливим знайти час для медитації, коли у вас є діти, але насправді це лише питання зміни вашого сприйняття того, якою має бути ваша практика медитації або як вона має виглядати, а потім бажання та здатність адаптуватися до вашої нинішньої ситуації.
Підсумовуючи, ось кілька ідей, як знайти час для медитації, коли у вас є діти:
- Працюйте разом зі своїм партнером або іншими дорослими у вашому житті, щоб звільнити кожен день для медитації та речей, які вони люблять.
- Джапа – це неймовірна практика, яку ви можете виконувати будь-коли та будь-де. Зробіть це основним пунктом у своїй практиці та залучайте своїх дітей до неї, якомога раніше.
- Покиньте свої очікування – медитація може мати різний вигляд. Це більше стосується того, що відбувається всередині, ніж зовні. Визначте, як медитація виглядає для вас прямо зараз, і будьте гнучкими, коли ваше життя змінюється.
