Коли я тільки вивчила Атма Крія Йогу, то багато годин в день практикувала її сидячи, а джапу робила на ходу, з малою в сумочці, що висить на руці. Практикувати джапу сидячи виходило дуже рідко. Зазвичай я робила джапу під час піших прогулянок, поїздок в громадському транспорті, а одного разу навіть під час розповіді учням про релаксацію в шавасані. Це була одноденна інтеграція в АКЙ.
Коли я стала матір’ю, можливість користуватися малою випарувалася, тому що я постійно тримала дитину на руках, міняла підгузки або робила щось інше, і руки завжди були зайняті. Тоді я стала робити джапу без мали, сподіваючись, що мене буде направляти моє дихання. Зараз старшому малюкові вже шість років, а його молодшому брату чотири, і у мене до цих пір не виходить повернутися до мали або лічильника, тому що у вирішенні повсякденних завдань постійно потрібно задіяти обидві руки.
Безумовно, набагато важче зберігати фокус на джапі без допомоги мали або лічильника, але все ж є кілька способів.
ДЖАПА ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ
По-перше, я практикую джапу щоранку під час занять йогою, поки діти не прокинулися. Рух в комбінації з диханням допомагають робити її майже без зусиль. Така практика джапи – одна з моїх улюблених. А додаткова перевага полягає в тому, що я починаю свій день з позитивним наміром.
ПОСВЯТІТЬ КОМУ-НЕБУДЬ СВОЮ ДЖАПУ
Я почала це робити зовсім нещодавно, і яке ж це благословення! Коли практика спрямована на когось іншого, хто потребує доброти або молитви, я роблю її набагато частіше. Так я усвідомила важливість джапи і стала робити її з щирістю і Любов’ю.
РОБІТЬ ДЖАПУ СИДЯЧИ ПО 10-20 ХВИЛИН В ДЕНЬ
Є ще дещо, до чого я прийшла тільки недавно. Ми вже кілька тижнів знаходимося на карантині через коронавірус. Я займаюся домашнім навчанням дітей і намагаюся збалансувати всі інші обов’язки, які зазвичай виконувала, коли вони були в школі. Приблизно в обідній час мені потрібно трохи побути на самоті, тому я подаю їжу і залишаю чоловіка за головного, а сама йду в свою кімнату і займаюся джапою. Звичайно, я чую все, що відбувається в будинку, а діти до мене інколи забігають і сідають на коліна, але в цілому це просто божественно. Раніше я недооцінювала практику джапи сидячи, а вона виявилася чудовою.
Джапа в спокійній обстановці змінює день на краще, навіть якщо навколо хаос.
Яким би не був ваш спосіб виконання джапи, під час тренування або сидячи в спокійній обстановці, я закликаю вас впустити її у ваше життя і наповнити нею свій день. Дайте нам знати про це, розмістивши фотографію в Instagram з тегом @bhaktimargasadhana і #bhaktimargasadhana.
Зараз люди по всьому світу підключаються через онлайн-платформи, щоб разом щодня практикувати садхану. Це відмінна можливість глибоко зануритися в неї з любов’ю і підтримкою нашого світового співтовариства.
Приєднатись до нас на Facebook та Instagram!
