Для величезного числа сучасних людей, що живуть під постійним пресингом з боку соціальних мереж, журналів, телебачення, а також рідних і близьких, питання фізичної досконалості стоїть дуже гостро. Додаткові страждання заподіюють значне зниження рівня фізичної активності.
Наскільки ж важлива для нас фізична форма і зовнішній вигляд? У кожного своя відповідь на це питання. Для мене все зводиться до того, що ми відчуваємо. Чи відчуваєте ви себе в своєму тілі спокійно або ж вам дискомфортно? Вважаю, має сенс фокусуватися не на зовнішньому вигляді, а на почуттях і відчуттях.
Наше тіло – в буквальному сенсі храм душі. Атма оживляє тіло; без Атми воно нежиттєздатне. Саме наше існування зумовлюється важливістю турботи про своє фізичне тіло і щасливе, повноцінне життя. Піклуватися про своє тіло і любити його – наш обов’язок.
Один з кращих способів зміцнення здоров’я – фізичне навантаження. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи допомагають знизити стрес, підвищити самооцінку, поліпшити сон, розігнати тривогу і депресію. Рухова активність і зростання частоти серцевих скорочень при виконанні вправ для підтримки серцево-судинної системи стимулює вироблення ендорфінів в крові. Ендорфіни часто називають «гормонами щастя» або реактивами «гарного самопочуття», які створюють у людини загальне відчуття позитиву.
Як учитель йоги я помітила, що більшість людей починають займатися йогою з двох причин: по-перше – це модно, а по-друге це хороший спосіб скинути вагу і підвищити загальний тонус. Багато років тому одна з моїх учениць почала відвідувати заняття як раз з останньої причини: вона давно страждала від некомфортного для неї зовнішнього вигляду і довго намагалася підібрати вправи, щоб скинути зайву вагу. Вона розповіла мені, як регулярне відвідування занять змінило її життя на краще, і як зменшилось її почуття невпевненості, тривоги і депресії.
Ще одним моїм учнем був дуже багатий бізнесмен, який хотів за допомогою приватних уроків йоги поліпшити своє фізичне самопочуття: у нього було безліч недуг, тому що він постійно подорожував по світу. Коли він прилітав до Лондона, я займалася з ним йогою щодня. Він отримував від цих занять стільки задоволення, що став спеціально затримуватися в Лондоні заради наших тренувань. Він також розповів мені, як завдяки йозі покращилася його життя. Він завжди страждав безсонням, але після занять виявив, що став спати краще, і пожартував, що також виріс його енергетичний потенціал, чому невимовно зраділа його дружина.
Пози йоги є відмінною формою вправ, вони призначені для розтягування і зміцнення м’язів, допомагають збільшити руховий діапазон, усунути біль і ломоту, поліпшити поставу і підвищити загальний рівень енергії. Зокрема Бабаджі Сур’я Намаскар є послідовністю поз йоги, яка приносить користь всьому тілу. Читання мантри як частина практики допомагає очистити розум, а контроль дихання підвищує внутрішню усвідомленість.
«Це вправа вітання Сонцю, де кожна частина вашого тіла внутрішньо наповнена сонячними променями, сонячною енергією». Парамахамса Вішвананда
Комплекс Бабаджі Сур’я Намаскар розроблений і призначений для сучасних людей. Корисний ефект від 10 до 15 хвилин занять цією практикою еквівалентний 45-хвилинному заняттю хатха-йоги. Йогу можна виконувати поодинці, в групі або з друзями. Також існує версія для менш рухливих людей, щоб займатися сидячи на стільці.
Якщо ви хочете поліпшити своє самопочуття, бути фізично здоровим, налаштувати розум на позитив, а також зайнятися вихованням своєї душі, БСН – саме те, що вам потрібно.