Крім йоги, широко використовується медитація, але лише деякі люди дійсно знають, що означає ця практика. За своєю суттю медитація означає зосередитися на чомусь настільки інтенсивно, що воно стає єдиним, що існує. Існує багато способів медитації, але один із найпростіших методів — це джапа — постійне повторення Божественних імен.

Щоб по-справжньому медитувати, потрібно спочатку оволодіти джапою, тоді лише людина зможе відчути справжню медитацію. – Парамагамса Вішвананда..

Насправді джапа є настільки потужною практикою, що більшість релігій практикують певну її форму. У християнстві моляться на вервиці. В ісламі виконують зікр на місбах. А в індуїзмі ми співаємо джапу на малі.

Тепер, хоча джапа часто виконується на наборі бус, самі бусини не потрібні. Ми розповімо, як практикувати джапу, трохи пізніше, але зараз важливо зрозуміти красу Божественних імен як мантра медитації та те, як вони допомагають вам заспокоїти свій розум і згодом відкрити своє серце.

Що таке мантра?

Слово мантра має два переклади. По-перше, це захист від і для розуму. Мантри захищають розум від будь-якого негативу ззовні та від будь-якого негативу, який є всередині. По-друге, це означає «сердечна молитва», тобто молитва від серця. Зазвичай, але не завжди, вона складається з набору Божественних імен. Коли ви зосереджуєтеся на мантрі та повторюєте її, вона впливає на ваш розум.

Думайте про розум як про губку. Він поглине все, що ви в нього вкладаєте, впливаючи на ваші думки, системи переконань і поведінку. Коли ви зосереджуєтеся на негативних речах, ваш розум стає не дуже приємним місцем для життя. Коли ви зосереджуєтесь на позитивних речах, ваш розум стає приємнішим місцем для життя. Дотримуючись цієї логіки, коли ви зосереджуєтеся на мантрі чи божественних іменах, ваш розум однаково піддасться їхньому впливу, щоб стати божественним.

Коли Божественні Імена завжди на ваших устах, у вас не буде часу думати про негативні речі. – Парамагамса Вішвананда

 

Кажуть, що Ім’я Боже милосердніше за Самого Бога. Майже немає правил, як взаємодіяти з Ім’ям і ставитися до нього. Ми навіть можемо співати Їх у ванній.

Коли ви повторюєте Божественні Імена, це не тільки заспокоює ваш розум, але й відкриває ваше серце для Божественної Любові всередині вас і в світі навколо вас. Коли це трапляється, заспокоєння розуму стає побічним ефектом, єдиною перевагою набагато більшої подорожі. Насправді немає обмежень щодо можливостей Божественних Імен.

Тоді мантра медитація починається з вибору вашої мантри.

Заспокой свій розум за допомогою мантра медитації

Хоча існує безліч різних мантр, ми пропонуємо «om namo narayanaya». Ця мантра допоможе заспокоїти осуджуючий розум, який несе в собі милість Божественного та допоможе вам відкрити своє серце для любові.

Ви можете скандувати вголос, пошепки або мовчки. Ви можете співати під час медитації сидячи, під час прогулянки або навіть протягом дня. Ця мантра медитація дозволяє вам перетворити будь-яку діяльність на свідоме усвідомлення і зосередженість.

Вголос

Ви можете скандувати так голосно, як хочете. Це чудовий спосіб співати, коли ваш розум дійсно активний і його важко контролювати. Це допомагає зосередитися із зовні всередину та підготуватись до медитації. Як бонус, коли ви співаєте вголос, це також позитивно діє на усіх навколо вас, оскільки вони можуть почути Божественне ім’я!

Професійна порада: співайте голосніше, ніж розум.

Пошепки

Ви можете шепотіти Божественні Імена. Коли ви практикуєтеся таким чином, це допомагає вам зосередитися більше всередині та продовжує готувати вас до медитації.

Професійна порада: співання пошепки – це чудовий спосіб заколисати ваших малюків спати, а також надати їм переваги мантри!

Мовчки

Цей метод співу найкращий коли ваш розум уже відносно спокійний і коли ви готові сісти та медитувати.

Це насправді так просто. Ти просто співаєш. Вголос, тихо або про себе. Звичайно, ви можете співати під час медитації сидячи або на вулиці. Божественні імена завжди доступні для вас, незалежно від того, де ви знаходитесь і що ви робите. Наспівуйте, коли готуєте, прибираєте чи йдете на роботу. Співайте, коли ви приймаєте душ, бігаєте чи насолоджуєтеся довгою прогулянкою. Наспівуйте в поїзді, літаку чи в машині, і… ну ви зрозуміли суть.

Якщо ви запитаєте, який метод є «найкращим», відповідь завжди буде «це залежить». Це залежить від того, який метод дозволяє вам найкраще зосередитися на Божественних Іменах.

Насправді правил не так багато. Насправді існує лише два правила, коли справа стосується мантра медитації. Ну, три, якщо говорити про техніку.

1. Не співайте під час перегляду телевізора чи гри у відеоігри. Ви не зможете зосередитися на мантрі, роблячи це.
2. Насолоджуйся!
3. Джапа – це дуже потужна практика, яка може підсилити ваші емоції. Тому, як правило, краще утримуватися від неї, коли ви злі, оскільки це може посилити ваш гнів. Не соромтеся експериментувати з цим. Якщо ви намагаєтеся співати, коли ви злі, і стає гірше або залишається незмінним, зупиніться та спробуйте щось інше. Якщо стане краще, продовжуйте співати!

Створення щоденної практики мантра медитації

Ваша практика повністю залежить від вас. Це ваша медитація і ваша практика. Ось кілька порад, які допоможуть вам почати:

1. Проєкт Мантра- 40-денна практика, яка допоможе вам поступово розвивати регулярну практику. Напишіть нам якщо хочете більш детально дізнатись про практику.
2. Знайдіть вільні моменти. Вільні моменти – це моменти вашого дня, коли ви виконуєте досить безглузде завдання. Це може бути перерва на каву чи обід, прогулянка до туалету, душ, навіть дорога на роботу. Використовуйте цей час для співу.
3. Виділіть певний час у своєму розкладі для практики. Навіть якщо це лише п’ять хвилин щодня, встановлення часу, призначеного лише для медитації на мантру, допоможе вам розвивати регулярні стосунки з практикою та відчути її неймовірну користь.

Парамагамса Вішвананда часто говорить про красу та силу Божественного Імені. Він розповідає багато історій про це у своїй книзі «Просто Любов. Подорож до серця Бога».