Мій найкращий друг часто дорікав мене в тому, що я вічно зайнятий сотнею справ і постійно кудись поспішаю. В останній раз він мені сказав про це по відеозв’язку, коли ми обидва готували вечерю, кожен у своїй квартирі, і нас розділяло кілька штатів і часових поясів.

Тоді я переживав через яблуко. Точніше, через те, як я його з’їв. Весь день я провів у роз’їздах і з самого ранку крутився як білка в колесі. Дійшло до того, що мій обід складався з одного яблука, з’їденого поспіхом по дорозі з одного пункту призначення в інший. І я навіть не пам’ятав, чи було воно смачним.

Я не міг зрозуміти, чому саме в той день так сильно засмутився через якогось яблука. Далеко не в перший раз я перехоплював щось на ходу, і вже точно не в останній. Але тоді я дуже втомився, був вичавлений як лимон. І, дивлячись на своє ліжко, мріяв проспати в ній хоча б тиждень. Мене накрила така пекельна втома, що будь-який рух давався важко, і найпростіші дії здавалися нездійсненними.

А ввечері, коли стемніло, я сидів і базікав по відео зі своїм кращим другом поки ми готували вечерю, тому що іншої вільної хвилини за весь день у мене не знайшлося. Він теж готував вечерю, і ми представляли, що вечеряємо разом. Нехай ми не можемо влаштувати бійку або покидати один в одного овочами, але принаймні у нас є можливість поговорити через екран (звичайно, це не одне і те ж, але хоч щось).

Він сказав: «К.П., я вже не пам’ятаю, коли бачив тебе без мішків під очима. Коли ж ти пригальмуєш? »

Він не став продовжувати, тому що ми постійно сперечалися на цю тему і не знаходили компромісу. Але тоді його фраза мене зачепила, вона всю ніч не виходила з голови. Я не міг змиритися з тим, що називаю обідом він був ковтнув на бігу яблуко, смаку якого навіть не встиг відчути.

Тоді я задумався, в чому сенс мого постійної біганини. Невже моя робота настільки важлива і безцінна, що я пропускаю можливість спокійно посидіти і насолодитися смаком яблука?

Якщо чесно то ні.

Упевнений, в світі дуже мало справ, які не можна відкласти на десять хвилин, щоб перепочити, заземлитися і отримати задоволення. Я просто переконаний, що такі невідкладні справи, які завадили б вам з апетитом з’їсти ваше яблуко, можна перелічити на пальцях однієї руки.

Але ми все-таки вибираємо біг по колу. До відмови забитий графік став предметом гордості. «Зайнятість по роботі» перетворилася на ярмарок марнославства 21-го століття. І замість того, щоб повноцінно проживати все, що ми робимо, і насолоджуватися яблуками в перервах, ми маніакально заповнюємо кожну вільну хвилину новими завданнями, не залишаючи часу на їх оцінку і осмислення.

Ми вимотуємо себе до знемоги. Ми шалено кидаємося з місця на місце, давлячись яблуком, яке не встигаємо толком прожувати. У вихідні ми падаємо в непритомність, а потім знову повертаємося в ту ж божевільну рутину. І ніяк не можемо зрозуміти, з якої причини ми нещасні, чого страждають наші відносини, або чому ми не знаходимо задоволення. Але колись все це доведеться змінити. Таке життя в кращому випадку нестабільне, а в гіршому просто небезпечне.

Звичайно, через те яблуко і внутрішню тривогу я не зійшов з дистанції наступним же ранком. Але це змусило мене зупинитися і задуматися. Потім пішли інші тригери: я прочитав книгу про мистецтво повільного відпочинку, захворів на грип, отримав травму коліна і приєднався до руху «Рання кава».

Рання кава – це просто. Треба встати дуже рано вранці – задовго до виходу на роботу, або на навчання, або кудись ще. Ви варите каву вдома або берете з собою набір для його приготування, і бігаєте або катаєтеся на велосипеді десь в глушині, або, по крайній мірі, далеко від вашого звичайного маршруту. А потім відпочиваєте з друзями та коханими, і разом п’єте каву. В цей час ніщо інше не має вас турбувати: ви повністю присутні в моменті, насолоджуєтеся теплом спілкування. І тільки після закінчення цього ритуалу можете перейти до щоденної рутини.

(Дуже важливе зауваження: ранній чай також вітається. У ранкових посиденьках з гарячими напоями немає дискримінації.)

Хоча Рання кава не увійшла у мене в звичку, але навчив виділяти час для осмислених і несуєтних ранкових справ.

Я почав з переосмислення ранкових пробіжок: раніше для мене важливіше всього було фізичне навантаження, а тепер фокус змістився на ясність розуму, що приходить під час бігу. Раптово з’ясувалося, що найважливіше – не кілометраж, а сприйняття навколишнього світу під час пробіжки.

Чи пам’ятаю я, як у вітряні дні шуміли дерева? Чи був океан спокійний або покритий спіненими бурунами? Зустрів я кого-небудь; чи зупинився, щоб погладити собаку? Сповільнювався, коли мої м’язи пручалися? Рвався я вперед, прагнучи подолати свої кордони, або щоб набрати швидкість і поліпшити час? Бігав я тільки з любові до цього заняття? А повернувшись, знайшов чи хвилину, щоб розім’яти втомлені м’язи? Відвів я час для Бабаджі Сур’я Намаскар? Чи встиг під душем на мить відчути, як краплі води падають на мою шкіру? Відчув я всю цю пробіжку з початку і до кінця, від зав’язування шнурків до виходу з душу?

Зараз я щоранку проводжу саме так. Рефреймінг ранкових пробіжок привів до переосмислення всього дня. Я став раніше прокидатися і виграв час для всіх своїх справ. У мене з’явилося більше часу для бігу, практики Атма Кріі, сніданку і так далі.

Раніше прокидатися значить раніше засипати, і мені довелося включити самодисципліну, щоб раніше лягати. Я звик засипати за роботою, але тепер навчився відсувати в бік ноутбук, щоб насолодитися вечірнім чаюванням і книгою, і привчив себе вимикати світло в належний час.

Коли я впустив у своє життя розміреність, все, що раніше здавалося нудним і похмурим, розцвіло і заграло новими барвами. Вранці я вже не вилітав кулею за двері, а неспішно практикував Атма Крія Йогу в затишному одязі, пив ранкову каву і з задоволенням виходив на пробіжку. Під час бігу я робив джапу і занурювався в навколишнює Красу. А вечорами розмірковував про минулий день, читав книги і перед сном займався Атма Крія Йогою.

Звичайно, в моєму житті було ще багато неспокійних моментів, коли я носився з місця на місце, жуючи яблуко і називаючи це їжею. Насправді, у мене до цих пір трапляються такі дні, але тепер їх стало набагато менше. А коли все-таки вони трапляються, я приймаю свідоме рішення не поспішаючи з’їсти своє яблуко.

Ймовірно, фраза «зменшити обороти» звучить як старе кліше, і так воно і є. Скільки разів, коли ми розбігалися, мами кричали: «Пригальмуй», застерігаючи від падіння? Але нам п’ятирічним з покривалом замість плаща супермена за спиною все було дарма. Пригальмувати? Але я ж супергерой, а герої не зволікають.

Тепер ми стали дорослими. Ми більше не вбираємося в покривала і починаємо розуміти мудрість цих слів. Пригальмуй. Ти ж собі нашкодиш. І пропустиш все найкраще.

(Дуже важливе зауваження: Я цілком підтримую використання покривал замість плащів абсолютно всіма людьми незалежно від віку. У плащах не може бути дискримінації. Як і в уяві.)

Я закликаю вас ось до чого: позбудьтеся від цього бага зайнятості. Життя занадто прекрасне і коротке, щоб оцінювати його по «справах». Знизьте темп. Дозвольте собі вирватися із замкнутого кола. Насолоджуйтеся повільною прогулянкою по життю, знайдіть час помилуватися соняшниками і погрітися в славі всього, чим Господь обдаровує вас в кожен її момент.

Кожна велика перерва починається з моменту. Нехай ця почнеться з моменту присутності; подаруйте собі час, щоб просто посидіти з чашкою чаю і джапою.